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其他資訊

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其他新聞

▲威力彩開獎。（圖／記者許力方攝） 財經中心／綜合報導 威力彩連槓28期，第106000099期12月11日晚間開獎，頭獎累計獎金上看12億元。本期威力彩第一區獎號為03、10、15、16、23、38；第二區獎號為03。 12月11日開獎號碼： 威力彩：第一區：03、10、15、16、23、38。第二區：03 38樂合彩：03、10、15、16、23、38 今彩539：16、17、18、28、34 39樂合彩：16、17、18、28、34 3星彩：485 4星彩：1979 ※實際獎號請以台彩網站公布為主

▲孕婦補充魚油不宜過量。（圖／翻攝自Pixabay） 記者曹悅華／採訪報導 準媽咪總是擔心胎兒營養攝取不足，於是拼命補充營養品，其中，「魚油」就是常見的選項。魚油富含DHA和EPA，為孕婦及孩子所需營養素，尤其DHA能降低產後憂鬱機率，成為保健食品首選。不過究竟該攝取多少量呢？來參考一下醫師的建議吧！ 魚油主要成分為Omega-3，內含EPA與DHA，而魚油多從深海魚類和海藻類當中補充，沙丁魚、鱈魚、鮭魚、鮪魚皆為常見來源，亦能從海帶、紫菜中攝取。EPA俗稱血管清道夫，可抑制不正常血液凝結，亦能預防血栓，對於新生兒大腦、眼睛發育有促進作用；DHA則可幫助媽咪降低早產風險，並改善產後憂鬱狀況，也可藉由餵母乳補充北鼻的DHA含量，對胎兒腦細胞及眼睛發育同樣有幫助。 雖然市面上普遍對魚油抱持正面觀感，不過據《每日郵報》報導指出，人類從深海魚類攝取魚油的同時，同樣把海洋中汙染物吃下肚，這些有毒物質不僅會影響母體賀爾蒙，還會間接造成孩童體重過重的情況。雖然這項研究仍屬推論階段，不過醫師對於魚油不宜攝取過多同樣投贊成票。 台北醫學大學附設醫院婦產部部長劉偉民表示，任何孕婦、產婦想要補充的食品，是沒有經嚴格管制的，其成效也很少有學者做過紮實研究，所以食用魚油的正、負面影響確實很模糊，不過值得注意的是，任何食物都不宜攝取過量，過量勢必造成不可預期結果，而且不會有任何人為你的健康做負責。他也提醒，使用前得斟酌自身體質，與專業醫師作評估後，再決定攝取量，才能降低誤食風險。

 練習問自己：關於我，Me&Myself

　　寫下來，我才知道什麼對自己來說是最重要的；
　　寫下來，我才記得我多麼有魅力；
　　寫下來，我才想起我是個下定決心就能搞定一切的人。
　　每天練習問自己，一天比一天更瞭解自己！
　　接受自己原本的模樣，並對此深信不疑；
　　醒悟人生當中最重要的人，不是別人，正是自己。

　　從現在起，練習問自己，練習仰賴自己，練習相信自己！

　　●開始找尋真正的自己
　　大部分的人都不知道如何找尋「真正的自己」，從寫一份自我介紹開始吧！

　　●從「刺中心坎」的問題認識自己
　　沒有必要從頭開始閱讀或使用本書，有些問題或許沒辦法立刻回答出來，請不要著急，總有一天，答案會自己出現。

　　●讓瞭解自己變成一種習慣
　　空閒、心煩、等朋友的時候，睡覺之前思考書中問題，讓這本書逐漸滲透自己的生活，便能發現自己時時都在為人生作答。

　　●再也不需要別人告訴你該怎麼做
　　越是經常利用這本書做紀錄，越能清楚知道自己是誰、內心真正的需求是什麼；最終，便能找到屬於自己的那條路。

　　寫下自己的人生哲學

　　＊不重要的事：別人是怎麼看我的？重要的是：我是怎麼看自己的？
　　＊魅力是以獨有的外貌和個性，殘留在別人心裡的印象。
　　＊成就並不是在實踐野心，而是讓自己感到快樂和自信。
　　＊清理得無事一身輕的現在，正是可以用嶄新、新鮮的事物重新填滿之時刻。
　　＊生活在唯有鬥牛才能得到稱讚的世界裡，不妨活得像一隻幸福的黃鼠狼。
　　＊不要為了讓全世界覺得我是個好人，耗費過多的能量。
　　＊不要為了迎合別人的步調，而將「狗」說成「貓」。
　　＊為了明天，而保留了今天的幸福，有什麼意義嗎？
　　＊我真正想要的目標與全世界都說好的目標，是兩者中的哪一個呢？

專業心理諮商師們暖心推薦(依姓氏筆劃順序排列)

　　臨床心理博士 何雪綾
　　臨床心理師 洪仲清
　　諮商心理師 周慕姿
　　社會工作師 涂喜敏
　　諮商心理師/作家 蘇絢慧  

讀者好評推薦

　　「我覺得這本書很適合給迷失自我的讀者看，裡面的問題能讓人很詳細地瞭解自己，是從來都沒想過的自己，這本書可以讓許多人找到自己。」──大學生 佳純

　　「短短幾行字的提問，也許同樣是你心底對自己最深的疑問；這本書帶領你思考並記錄下最真實的自己！」──大學生 薏岑

　　「我開始學會問自己問題，讓瞭解自己變成一種習慣，我真的很慶幸在茫茫書海中，遇見了這本書。」──上班族 小琪

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